Design als Selbstfürsorge
Ein traumasensibles Workbook:
Gestalten für mehr innere Ruhe und Präsenz.
Die wichtigsten Infos
Dieses Workbook verbindet Elemente des Kommunikationsdesigns mit traumasensiblen Übungen zur Selbstwahrnehmung. Es richtet sich an Menschen, die in akuten Belastungssituationen - z. B. bei Flashbacks oder starker innerer Anspannung - nach einfachen, gestalterisch unterstützten Zugängen zur Beruhigung und Reorientierung suchen.
Die Übungen laden dazu ein, mit Linien, Formen, Farben, Strukturen und Schrift zu experimentieren - ganz ohne Leistungsdruck. Sie können dabei helfen, sich zu orientieren, ins Spüren zu kommen und das eigene Erleben zu strukturieren.
Gestaltung wird hier nicht als kreative Leistung verstanden, sondern als Möglichkeit, Verbindung zu sich selbst aufzunehmen, in kleinen, wiederholbaren Schritten.
Was dieses Buch nicht ist
Therapie.
Es ersetzt keine psychotherapeutische Begleitung, keine Kunsttherapie, keine Krisenhilfe und keine traumaspezifische Behandlung. Es kann eine Therapie sinnvoll ergänzen – aber niemals ersetzen. Wenn du in akuter Not bist, wende dich bitte an eine Fachperson.
Ratgeber.
Du wirst hier keine schnellen Lösungen, klugen Tipps, Selbstheilungsversprechen oder Schritt-für-Schritt-Anleitungen finden. Dieses Workbook will dich nicht „optimieren“ oder dir sagen, was du zu tun hast. Es macht dir Angebote – keine Vorgaben.
Kunst-therapeutisches Manual.
Auch wenn es gestalterische Mittel nutzt, ist es kein kunsttherapeutisches Manual. Es wurde nicht für die therapeutische Arbeit mit Klient*innen entwickelt, sondern als Begleitung für Betroffene selbst – zur Nutzung im eigenen Tempo,
mit einem klaren Fokus auf Beruhigung, Reorientierung und sanfte Selbstwahrnehmung.
Ohne aufdeckende Arbeit, ohne therapeutische Zielsetzung.
To-Do Liste.
Du darfst pausieren, zurückblättern, auslassen. Du darfst dieses Buch benutzen wie es dir gut tut. Es begleitet dich, macht dir Angebote, aber es fordert dich nicht. Du selbst kannst am Besten spüren was gut oder hilfreich für dich ist.
